自分のことを好きになれる方法
皆さんはじめまして&こんにちは
ちかです。
仕事や勉強まじめにやっているし
周りの人への
感謝の気持ちを大事にしている。
それなのに何だか心が晴れない。
そんな気持ちを抱えていませんか？
それは自己肯定感が下がっている
サインかもしれません。
自己肯定感が下がったまま放置
していると
思考力が鈍り
自分が何をしたいのかさえ
分からなくなってしまいます。
挙げ句の果てには
心身のバランスを崩し
日常生活すらままならない
状態になりかねません。
そんな状態にならないために
自己肯定感を上げることで
気持ちが晴れやかになり、
自分をもっと好きになれる。
今回はそんなお話です。
目次
自分軸で考える
自分軸で考える方法は簡単です。
それは
自分の好きなこと・ものを
「これが大好き」と思いながら
すること。
漠然とするよりも
「今からこれをやる！」
と思ってするだけでも
生産性が上がるといわれています。
普段、趣味として何気なく
していることを思いきり
愛しましょう。
好きなものとの結びつきを
強くすることで
心も強くしなやかに
なれます。
ネガティブな自分を受け入れる
ネガティブに考えてしまう人は
ポジティブになろうとしても
なれないことに落ち込んだり、
自分を責めてしまうことが
多いです。
ネガティブに考える自分を
まず、受け入れることが大切です。
ネガティブに考えてしまう原因は
不安だから
自信がないから
ということが多いです。
どんなことが不安なのか
なぜ自信が持てないのか
その原因を考え
取り除いたり、
遠ざけるといった
改善策を考えましょう。
１人では分からない場合は
「こういう時に不安なのだけど、
どうすれば良いか」と
人に聞いてみても良いでしょう。
改善策を考えるように持っていけ
れば、ネガティブになったとしても
立ち直っていくことができます。
自分のことを知る
自分のことをよく知っていれば
想定外のことが起きたり
落ち込むことがあったとしても
冷静でいられます。
自分を知るためには
1日の終わりに自分の気持ちを紙に
書く。
必ず10分以上30分未満の間で
留めて下さい。
理由は10分だと短い。
30分以上だと長いからです。
内面と向き合うことは
一歩間違えると
心の傷を深めること
にもなるからです。
心療内科等のカウンセリングでも
2人以上で行っていることを
１人でするのですから、
ルールは守りましょう。
適度に運動する
30分以上のランニングや
マシーンをガシガシ動かすような
たっぷり汗をかく運動でなくても
歯磨きの時に
アキレス腱を伸ばす
腹筋背筋20回
ラジオ体操
何でも良いので続けられる
運動を1日に取り入れましょう。
心と体はつながっているので
体と向き合うことで
前向きな気持ちが湧いていきます。
大好きな人との時間を増やす
コロナの影響で会えない
という人は電話やLINEでも
良いですし、
身近に「この人の考え方素敵だな」
と思う人がいたら、
その人との距離を縮める
努力をしましょう。
以上にあげた５つの方法の
１つだけでも始めることで
他の項目も満たされていきます。
自分を好きになる力は
相乗効果で上がっていく
ものだからです。
自分の気持ちよりも
周りの気持ちを優先したり
自分に厳しく出来る人程
自分のことを後回しにしがち
です。
そもそも
ストイックな人は
自分がストイックだと
思わないでしょうから
気付かないうちに
自分を追い込んでいる
可能性もあります。
私自身
「完璧主義な人は自分のことを
完璧主義だなんて思ってないですから」
という言葉をもらって
今までの生き方を見直すきっかけ
になったんです。
なので、
何だか心が晴れないと
思うことが増えたら
自分はがんばり過ぎていたのかも
と1度立ち止まってみてほしいです。
あなた自身がもっと自分を好きになることで
もっと自分らしく生きられるようになることを
願っています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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次回もお楽しみに！
あなたが夢を持てないのは〇〇のせい
みなさんこんにちは
ちかです。
今回は夢や目標を持っている
あなたにとって
非常に大切なお話をします。
この話を
知らないままでいると、
あなたに反対する周囲の意見に流され
肉体的にも精神的にも
追い込まれ、
必死になって頑張ったにも関わらず
うつになって仕事ができないなど
最悪の状態になる可能性だってあり得るのです。
「あの時、諦めなければよかった」
と思っても過去は変えられません。
今回は
あなたの夢を奪う正体と
その対処法についてお話します。
目次
夢を奪う正体
あなたの周りにあなたのことを
応援してくれる人はいますか？
実は、あなたに近い人ほど
あなたの夢や目標に反対する傾向
があります。
人には恒常性（ホメオスタシス）
という機能が備わっているからです。
今の自分を
保ち続けようとする働きのことです。
自分の考えを正当化する為に
正論のように言い続け、
あなたの夢を拒む存在のことを
「ドリームキラー」
と呼びます。
私の周りにもいました。
ネットビジネスについて
「騙されてると思うから
やめた方が良いよ」
と言ってくる人は
ネットビジネスをしたことがない人
でしたし、
職場の不満を言うのに
「転職するのは面倒」
と言う人は
転職する為にスキルアップしたり、
面接の準備をする等、
現状を変える行動を避けている人でした。
私自身、
「転職でもネットビジネスでも成功したい」
という目標を見つけた当初は、
実際に行動に移すまで
実現できるか不安で仕方がありませんでした。
ですが、
思い切って行動することで
スキルアップに余念のない先輩方に
毎日良い刺激をもらったり、
セミナーに足を運んだ時に
セミナー講師の方に
「応援してます！」
と話しかけていただいたり、
一歩前進するだけで
世界が明るくなったのです。
なので
皆さんにもドリームキラーに
惑わされない人生を送って
いただきたいのです。
対処法
ドリームキラーの対処法
それは
反対されるのが当たり前と割り切り、
応援してくれる人に相談することです。
転職や独立でなくても、
何か新しいことをするということは
未知の領域に足を踏み入れるということ。
未知の領域＝よくわからないから怖い
と思って反対しているだけで、
反対することに関して根拠があって
言っている訳ではないのです。
そんな人の言うことは
聞き流しましょう。
相談するべき人
相談するべき人はあなたの
「こうなりたい」
と思うことを実現している人です。
転職に関しては
福祉業界に特化した転職エージェント
の方に協力していただきましたし、
ネットビジネスにしても
先に行っている人に相談することで
その道を切り開きました。
今はSNSを使って
色んな人につながれる時代です。
思い切って相談相手を変えて
応援してくれる
人に相談してみましょう！
最後まで読んでいただいて
ありあがとうございました！
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また次回もお楽しみに！
お金を稼ぐ才能
皆さんはじめまして＆こんにちは
ちかです。
いきなりですが、
「ネットの仕事をしています」
と言うとだいたいの方は
「ちかさんだから出来るんですよ」
「才能がおありなんですね」
と仰ってくれます。
実は
私には才能なんてものはありません。
むしろ
子供の時から要領が悪く人付き合いも苦手な上、
努力することも苦手で
人に胸を張って言えるような特技や取り柄など
持ち合わせないまま社会人になり、
仕事のプレッシャーが重なって
のような状態になり、日常生活すら
ままならなくなるほどの挫折を味わい、
社会人としても人としても
劣等感に苦しんでいたことだってあるんです。
このように
輝かしい才能や学歴を持っていない私が
なぜネットビジネスを続けられているのか
についてお話します。
目次
ネットビジネスとは
ネットビジネスの世界は
「成果報酬」
ということです。
誰かの困り事を解決した後に
報酬を受けとることが出来ると
いうことです。
肩書きや会社の看板がなくても
稼ぐために作業を続けていくと
このまま続けていて
本当にお金になるのかな？
やってて意味あるのかな？
こんな考えが頭を過ります。
不安な気持ちを抱えたまま
作業を続けることが苦痛になり
「ネットビジネスは才能がある
人だけが出来ることなんだ」
「特技な才能やスキルもない
自分には無理だったんだ」
など
間違った解釈をして
ネットビジネスの世界を諦めてしまう
人が大勢いるのです。
結論から言うと
稼ぐことと特別な才能やスキル
は全く必要ありません。
ビジネスを続ける上で大事なこと
それは
「確信」です。
これさえあれば
どれだけ継続力がない人でも
毎日作業できるようになります。
しかも
疲れている時でさえも。
では
その確信とは何なのか？
確信とは
「自分のブログやSNS
からお金が生まれるのは当たり前」
と思えるようになれば
仕事や日常生活で辛いことがあっても
がんばれるようになるということです。
ネットビジネスを始めて間もない時は
「収益化なんて絶対に無理！！」
と思うことでしょう。
ネットビジネスで収益化
するために必要なたった１つのこと
それは
「とりあえずやってみよう」
この考え方が大事です！
最初は不安に思われるでしょうが、
「自分のブログやSNSでお金が生まれる
ことは当たり前」だと
確信さえ持てるようになれば
無敵です！
なぜなら
ネットでは「修正」が何度でも出来るからです。
マイペースでポンコツな私ですら
「とりあえずやってみよう」
と思えるネットビジネス。
諦めなければ必ず成果は出ます。
大事なことなので、もう一度言います。
ネットビジネスの世界で収益化するために
あなたがすべきことは
たったひとつ
「とりあえずやってみよう」
なんとこれだけです！
今日、行動した自分のことを褒めたくなる日が必ず来ます‼
最後まで読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに！！
「フォロワーが増えない！」お悩み撃退方法。
Twitter毎日投稿してるし、
内容も考えてツイートしてるのに
何でフォロワーが増えないの？
と悩んでいませんか？
今回はTwitterのフォロワーを
増やしたい方に向けて
発信していきます。
フォロワーが増やすためには
押さえるべきポイントがあります。
フォロワーを増やすポイント
Twitterにおける看板とは
プロフィールのこと。
自分がフォローする時に
初期設定のままだったり
どこかの風景写真だと
フォローしたいと思うでしょうか？
フォローされたいのであれば
あなたがどんな人で、
どんな発信をしているのか
プロフィールに
盛り込む必要があります。
「それが難しいから困ってるんだよ！」
と思ったあなた
大丈夫です！
これからフォロワーを増やすために
何をすれば良いか具体的にお伝えするので
私についてきて下さい！
１ 看板を整える
① プロフィール画像
ツイートする際に最も見られる場所です。
あなたの顔を載せましょう。
☑ 似顔絵アプリ
アプリ内の素材を使用して
自分好みの素材をカスタマイズすることが出来ます。
無料の素材を使用すれば無料で完成します。
似顔絵 イラスト アプリ
と検索すると沢山の似顔絵アプリが出てきます。
あなたのアカウントの世界観に合ったアプリが見つかるはずです。
☑ coconara(ココナラ)
ココナラというアプリで
デザイナーさんに謝礼を支払い
自分の似顔絵を依頼する方法です。
自分の顔写真に加え
あなたがお手本にしたいと思う人のアカウントの
プロフィールをスクショして「こんな感じで」
とオーダーするとクオリティが上がります。
② ヘッダー
ヘッダーはあなたの個性を最大限に発揮できる場所です。
ヘッダー内に文字を入れるのもお勧めです。
Canvaというアプリで無料で作ることが出来ます。
無料でおしゃれな画像を使うことができ
検索機能を使って
あなたにピッタリの画像を
見つけることができます。
③ 名前
ちか＠あなたの人生輝かせ隊
☑ ひらがなかカタカナで５文字以内
漢字だと読み間違いや
変換しにくいなどのデメリットがあります。
☑ 肩書きを付ける
愛着の持てる肩書きを加えると
他の人と差別化することができます。
肩書がいらない人は
誰もが知っている有名人だけです。
これでアカウントの準備が整いました!
しかし、
これだけではあなたのフォロワーは増えません!
看板を整えたら次にやることがあります。
２ 自分からアタックする
最初は自分からフォローしなければ
全くフォローされません。
理由は
あなたのアカウントが
他の人の目に触れる機会が少ないからです。
ここでフォローされる流れをおさらいします。
フォローされる流れ
①フォローされる
↓
②フォローしてくれた人のアカウントのプロフィールを見る
↓
③アカウントが気に入ればフォローバックする
つまり自分からフォローしていくことが大切です。
せっかくフォローしたのに
相手に気づかれなければ勿体ないので
フォローした人のツイートに
いいねを付けることも忘れずに！
それでも
フォロワーが増えなかったとしても
フォロワーを増やす奥の手があります。
３ フォロワーを増やす禁断の方法
相互フォローアカウントを
フォローする方法があります。
Twitterの検索機能で
「相互フォロー」と検索してヒットした人を
かたっぱしからフォローすれば
フォロワー数は爆上がりすることでしょう。
ここまで読んでくれたあなたなら
本気でTwitter運用していくのであれば
あなたの発信したい内容によって
プロフィールを変える必要があることは
分かっていただけたと思います。
ただ、自分ひとりで作ったものを
客観的に見るのはなかなか難しいですよね。
私の公式lineアカウントでは
あなたの発信したい内容に合わせた
Twitterプロフィール添削を無料でしているので
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あなたのTwitterアカウントを
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お手伝いをさせて下さい！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
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失敗した時に自分を責めてしまう人へ
皆さんはじめまして＆こんにちは
ちかです。
突然ですが
あなたは失敗したときに
「何でこんなミスしてしまったんだ」と
自分を責める人ですか？
それとも「こんな日もあるよね」と
すぐに忘れられるタイプですか？
失敗することもあると分かっていても
落ち込むのが人間です。
ただし、その失敗を
いつまでも抱え込んでしまうのは
辛いですよね。
今回は失敗をした時に自分を責めて
辛い思いを抱えている人へ。
失敗の捉え方を変えることで
・誰かの為になる
・辛い時に自分を支えてくれる
ものになるというお話を届けます。
目次
失敗を辛いものにしない考え方
それは
「加点方式」で捉えるということです。
失敗を恐れる人の特徴に、自分のことを
減点方式で捉えることが多いことが挙げられます。
人は感情にも体調にも波があります。
自分が思っていた以上に出来る日もあれば、
やることなすこと全てが裏目に出る日もあります。
それなのに減点方式で捉えていると
出来ない日が続いた時に
自己嫌悪に陥ってしまいます。
加点方式で捉える為の必要な考え方が
出来た時に「出来た理由を考える」ことです。
出来た理由を考える
初めてのことや慣れていない状況で
すんなりと上手くいくことの方が難しいはずです。
出来たら「なぜ出来たのか？」を振り返ると
上手くいかない時に対処法が見つかります。
失敗は誰かの為になる
沢山失敗し、それをどうにかして
乗り越えてきたということは、
同じような環境で悩んでいる人に
乗り越える方法を伝えることが出来ます。
それだけではありません。
起きたことそのものを
変えることは出来ないけれど、
その後、どう行動するかで
プラスに変えることが出来ます。
あなたにとって辛い過去の経験を
「学び」ととらえることで
その経験を乗り越えてきたという
自信となって辛い状況に陥った時に
「あなた自身」を支えてくれます。
これはすなわち
「レジリエンス」
＝不利な状況において自ら回復する力
を高めることにもつながります。
他人ではなく自分と比べる
モチベーションを上げるために
「他人ではなく昨日の自分と比べることが大事」
だと、よく言っていると思いますが
昨日と何が違うのかを比べることも大事です。
仕事やブログに限らず、何かに挑戦していると
失敗はつきものです。
そんな時に何でこんなことも出来ないんだと
自分を責めてしまうのはもったいないです。
もしかしたら
調子が悪かっただけかもしれないですし、
方法を変えれば出来るようになるかもしれません。
もし自分を責めてしまう癖があるのであれば、
失敗したことを責めてしまいそうな時に
「どうしたら出来る？」
「他に方法はないのか？」
と自分に問う癖をつけてみると良いですよ。
さそっく明日から使ってみましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
ブログの感想などいただけると嬉しいです。
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では次回もお楽しみに！
すぐにアウトプット出来るようになる考え方。
みなさんはじめまして＆こんにちは
ちかです。
今回は
アウトプットの大切さについて
お伝えしたいと思います。
突然ですが、あなたの目の前に2人の人物がいます。
1人の人は
「次は、こうしよう」
もう1人の人は
「何でこうなってしまうんだろう」
この2人の差は何だと思いましたか？
ポジティブとネガティブの差？
実は、違います。
この2人の差は
アウトプットの差です。
アウトプットってそもそも何？
アウトプットとは
外に出すことです。
人に話す。
人に教える。
メモを取る。
SNSやブログで発信する。等々。
そしてアウトプットは
知識のことだけではありません。
今抱えている感情を
言葉にすることもアウトプットになります。
なぜアウトプットが大切なのか？
全てのアウトプットは
言葉にする必要があります。
言葉にすることで自分の悩み事が整理でき、
解決方法を見つけることができるようになります。
例えば、
悩み事があって人に相談したとき
ただ話しただけなのに何だかすっきりしたことはありませんか？
それは話すことでアウトプットになって
情報が整理され、
自分自身で
解決方法を見いだせたからです。
アウトプットできない原因
冒頭の人物で
「何でこうなってしまうんだろう」と
自分を責めている人は、
アウトプット不足の原因を
全て自分のせいだと思っているからです。
自分のせいだと思った途端に
上手くいかなかった原因を探さずに
自分で自分を傷つけることで
解決しようとしているのです。
これでは
本来の原因を解決。
失敗ばかりで自信を失う。
自分のことを責めてばかりで
自己嫌悪に陥ってしまう。
生きることが
辛くなってしまいかねません。
あなたが今考えていることを
少しでもアウトプットすることで
自分自身を救うだけでなく、
見ず知らずの人の人生を
変える手助けになるかもしれません。
私の話になりますが、
TwitterのDMでやりとりした
フォロワーさんから
お礼の言葉を頂けたことがあったんです。
その瞬間、
「Twitter続けていて良かった」
と涙ぐむほどうれしかったんです。
｢心の中が血だらけだよ｣ってぐらい
— ちか@あなたの人生輝かせ隊 (@Chikacoma0112) 2021年5月19日
傷付いて、生きる意味なんてあるのかなって考えていたことがあったけど、今日、Twitterで涙が浮かぶほど素敵なコメントをいただくことが出来ました。
続けてきて、生きてて良かったって思いました。
これからも続けていきます。
本当にありがとう。
「自分なんて」と考えるのは
もったいないです。
あなたに似た環境の人は
必ずいます。
あなたにしか届けられない
言葉があるはずです。
さあ、あなたも
情報発信してみませんか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
感想などいただけると
嬉しいです。
また次回もお楽しみに！
介護職員辞めました。
みなさんはじめまして&こんにちはちかです。
私事ですが約1年8ヵ月続けたデイサービスの介護職員を今月末で辞め、新たに福祉系某機関のソーシャルワーカーとして再出発することになりました。ライフワークとして続けてきた介護の仕事について振り返ることで、今後のワーカー生活をより良いものにしていきたいと思っています。
よしんば、このブログを読んでいただいた方に介護の仕事についてや歳を重ねていくということについて考えるきっかけになれば幸いです。
聞いたことありませんか？
｢介護の世界は3k｣=汚い、臭い、暗い。
私の会社ではこのイメージに対抗するべく
｢福祉の5k｣=感謝、感動、感激、共感、謙虚
を掲げていました。
毎月の月次会議でファシリテーターが福祉の5kに沿って、仕事で気付いたことを報告するという熱の入れようです。
引きました？引きましたよね？
｢報告とか意味ある？｣
｢何か宗教ぽくてこわい｣
少なくとも入職して間もない頃の私はそう思っていました。
ですが、会議に参加してファシリテーター役の報告を聞いたり、自分がファシリテーター役になって報告してみて実感するんです。
｢介護の仕事を選んで良かった｣
｢この職場で働けて良かったな｣って。
せっかくなので、私がファシリテーター役に成り代わり福祉の5kに紐付けて仕事で得た気付きについて話したいと思います。
気付いたことは感動と感謝。
入浴介助中の出来事。利用者さんが入浴を終え上着を着る時に手伝った時、｢私、手の動きが悪いから袖のボタンが閉められないから自分でボタン外して、袖の所をゴム入れて縫ったんだ。娘には｢おばあちゃん変なの着ないでよ｣って言われるんだけど、自分で着られるようにしたんだからなんも良いんでしょって言い返してやるんだ｣って話してくれたんです。
彼女はリウマチという関節が変形する病気を抱えている為、細かい動きは苦手です。それでも得意なことを活かして洋服の袖を自分が着やすいように作り替えることが出来る。彼女のように、歳を重ねて身体も思うように動かなくなったとしても前向きに生きられる人の存在は若い人達に良い影響を与えるパワーがあると思うんです。
｢人生100年時代｣という言葉の通り、日本の平均寿命は世界一ですが、平均寿命の延び率に健康寿命の伸び率が追い付いているとは言い難いことも事実です。
この現状に抗うシステムが介護サービスであり担い手となる医療･福祉･介護に従事している者です。年老いても自分らしく生きられる社会を創ることは若い人達の未来を明るくすることにもつながります。私自身、このことに気付けたから福祉を志す者として社会をより良くする1人
でありたい。あり続けたいと思いソーシャルワーカーとして働くことに決めたんです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
感想等いただけるとうれしいです。
では次回もお楽しみに。
